:: Novo peso, novas metas ::

Oi gente, tudo bem por ai?

Por aqui tá tudo bem, tirando minha rinite que tá atacada há mais de uma semana...

Sexta foi dia de pesagem e o resultado não foi muito animador. Na pesagem do dia 17/10 a balança mostrou 85,200kg, -1,200kg em relação à semana anterior, dai sexta lá fui eu, toda pimpona, jurando que ia ver um 84, mas a balança insistiu em parar no 85,300kg. Não vou mentir que desanimei, passei o dia meio jururu porque sei que me esforcei, cuidei da alimentação, caminhei, anotei todas as refeições, tomei minhas cápsulas de alcachofra,  e perceber que meu esforço não foi suficiente me deixou pra baixo, sim. Só que emagrecer não é um processo simples nem muito menos linear, né? Meu metabolismo é muito bom, ainda tenho facilidade pra perder peso mas não como antes, até porque já tô perto dos 30 (abafa!). Enfim, sei que essa semana preciso me esforçar mais se quiser ter um resultado melhor sexta-feira, e como a balança é meu único parâmetro por enquanto, é nela que tenho que focar mesmo.

Daqui a um mês meu bebê completa um aninho e eu tô pretendendo fazer uma reunião pra família e alguns amigos, só o almoço de batizado e um bolinho pra cantar os parabéns, sabem? Então minha meta agora é me livrar desses 5kg até o final de novembro, quero chegar lá na melhor forma possível embora ainda distante da minha meta final, que é voltar aos 65kg. Pra isso preciso me dedicar pra valer aos exercícios, mas cadê forças pra levantar esse corpinho rechonchudo do sofá, minha gente? Só tenho como fazer algo quando o baby dorme, mas ai quem já tá sonhando em deitar em berço esplêndido sou eu, ainda mais nesses dias de rinite em crise. 

Bom, vou procurar um restinho de disposição aqui pra fazer uma aula de jump. Volto ainda essa semana pra dar notícias, prometo.
Beijos! 

:: Sobre dietas e afins... ::

Esses dias eu tava lembrando em casa da época que pesava 60 kg e queria emagrecer 10 kg porque me achava enorme de gorda #aloka. Eu não podia passar perto de uma banca de revista que já corria pra comprar aquelas que vinham com uma manchete bem grande na capa anunciando a dieta do momento que fazia a gente emagrecer sem passar fome, ou a pílula mágica que secava do dia pra noite. Lia a revista de cabo à rabo e me decepcionava por não encontrar ali a solução do meu "problema", até que depois de algum tempo me dei conta de que toda fórmula mágica de emagrecimento à jato vinha com a indicação de dieta+exercício junto, e que quase todas as dietas (exceto aquelas bem malucas) se baseavam num cardápio saudável. Foi então que parei de gastar meu rico dinheirinho com esse tipo de revista e joguei fora as que tinha em casa juntando poeira, mas não deixei de gostar de ler sobre esses assuntos.

Sempre que posso vejo alguns sites, procuro matérias interessantes, dicas que possam ajudar no processo de emagrecimento, e foi numa dessas buscas que encontrei um site super bacana chamado Dieta e Beleza. Eu tava planejando ir numa nutricionista semana passada mas tive que adiar pra dar prioridade a outra consulta um pouco mais urgente que estava atrasada. Por esse motivo resolvi começar uma dieta mais organizada, por minha conta mesmo, até poder ir na nutri e fazer uma personalizada, e foi ai que conheci esse site. Nele tem muitas matérias legais falando sobre alimentação, exercícios e mais um monte de coisas relacionadas à vida saudável. Li várias páginas dele e como não quero fazer dieta e sim reeducação, optei por montar meus cardápios com ingestão de 1.800 calorias diárias, com base nos grupos alimentares (matéria aqui). Como são muitas opções de alimentos em cada grupo fica mais fácil decidir o que comer em cada refeição e mais difícil de enjoar, pois dá pra variar bastante. 

Então é isso, gente. 
Espero que vocês tenham gostado da minha dica, e vamos manter o foco, hein.
Beijos!

:: Balanço - 1ª fase do Projeto 2.9 ::

Fonte: Belas Mensagens

Oooooi genteeee, tudo bom por ai?

Fazem dias que tô tentando soltar essa postagem e não consigo, toda vez que começo a escrever aparece alguém ou acontece alguma coisa e eu preciso parar. ¬¬

Mas então, já se passaram mais de quarenta dias que comecei meu Projeto 2.9 e eu nunca mais falei dele, né? Achei que seria bom fazer um balanço desses dias agora, já que já tô entrando na segunda fase. Bom, esse começo do Projeto foi realmente de adaptação, uma vez que meu processo parou em abril/2013, quando descobri que estava grávida. Foram 16 meses sem dieta, exercícios, auxiliares nem nada ligado ao emagrecimento, então não seria de um dia pro outro que eu iria voltar a essa rotina e recomeçar o processo como se nada tivesse acontecido, né? Poderia até tentar, mas me conheço e sei que abandonaria tudo logo na primeira semana, por isso preferi voltar aos poucos, respeitando minhas limitações. Procurei diminuir as porções dos pratos, consumir frutas e verduras ao menos uma vez ao dia, praticar algum exercício, tomar o chá verde (cápsulas) regularmente e me pesar toda sexta-feira (e somente nesse dia). O resultado dessa "brincadeira" toda foram 4kg a menos. Parece pouco mas já vejo diferença nas roupas, algumas pessoas já comentaram que eu tô um pouco mais magra... Apenas sorrio e agradeço, não falo nada sobre o processo pois prefiro que apenas os mais próximos saibam (e vocês, claro) porque nem sempre as pessoas torcem por nós ou nos entendem, né?! Sem falar naqueles que duvidam, desmotivam... Aff, prefiro evitar a fadiga! =D

Agora que já me encaixei novamente nessa rotina de emagrecimento decidi que é hora de intensificar o processo, afinal eu tô muito acima do peso (Obesidade Grau I, na verdade) e se continuar nesse ritmo de algumas gramas por semana só vou chegar no peso ideal na 3ª idade! Semana passada não consegui me exercitar todos os dias, mas foquei em comer certo e evitar besteiras e a balança me mostrou -1kg na pesagem da sexta. Pra essa semana a meta é fazer pelo menos 30 minutos de AF todos os dias, de segunda à sábado (ontem fiz jump) e manter uma boa alimentação. Tentei fazer a AF pela manhã como falei no post anterior e achei até bom, mas é difícil sair da cama ainda mais cedo, acabei me atrapalhando e resolvi voltar a fazer à noite. Sem falar que durmo muito melhor depois, tomo um banho frio e relaxo mesmo. Melhor manter assim então, vocês concordam? Depois falo melhor sobre meus exercícios porque esse post já ficou enorme!

Ahh, falei um dia desses que tinha criado um perfil no Instagram pro blog, lembram? Só que loguei no celular antigo e não anotei a senha (dããnn), mas sempre que tento entrar nele pelo celular novo diz que a senha tá errada, acho que confundi, por isso não consigo mais usar esse perfil. Tenho usado bastante o meu pessoal, então quem quiser me seguir meu IG é @leninhamoraes. ;)

Ufa, depois de editar e salvar várias vezes, enfim terminei! \o/
Beijooo!