Feliz 2012!

A todas vocês eu desejo...

"Quem teve a ideia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome de ano, foi um indivíduo genial.
Industrializou a esperança, fazendo-a funcionar no limite da exaustão.

Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos.

Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez, com outro número e outra vontade de acreditar que daqui pra diante vai ser diferente."   

Carlos Drummond de Andrade

--x--

Agradeço de ♥ a todas que passaram por aqui ao menos uma vez pra saber de mim, pelas palavras de apoio, pelo carinho, compreensão, incentivo. Obrigada por dividir a vida e a experiência de vocês comigo, mas, acima de tudo, por serem minhas amigas! Que 2012 seja lindo e cheio de coisas boas pra todas nós!

Feliz Ano Novooooooo!

Dias assim...

"Mas acho que a vida é isso mesmo, um dia é bom e o outro é uma porcaria. Não dá pra ser feliz o tempo todo. Por sinal, desconfio de felicidades instantâneas e constantes. Soa meio falso. Gente de carne e osso é alegre e triste. É inconstante. Porque a vida é montanha-russa. E eu adoro andar nela. Por isso vivo sempre na fila do parque."   Clarissa Corrêa

Hoje tá mais ou menos, mas tenho certeza que amanhã será muito, muito melhor...

Motivos da Fome Noturna

Quantas vezes a gente já não se pegou sentindo um desejo enorme de comer alguma coisa "proibida" no meio da noite, hein? Eu já senti isso várias vezes mas felizmente, na maioria delas, não tinha o tal alimento por perto. Mas, e quando a vontade não é de comer uma coisa específica, e sim tudo o que a gente vê pela frente? Ai já viu, né, difícil controlar. Fiz algumas pesquisas pra entender o motivo dessa fome avassaladora que vem noite ou outra e descobri que podem haver vários motivos, mas transcrevi aqui o mais simples e o que eu acho que mais se encaixa no meu caso. Se mais alguém se encaixa nessa categoria, apresente-se nos comentários, por gentileza!

Se você é daquelas que passa o dia se controlando para manter uma dieta equilibrada, mas quando chega a noite sofre de uma fome compulsiva, as causas para este comportamento são variadas e podem, de fato, atrapalhar a sua boa forma. Quanto mais tarde for a refeição, mais leve ela deve ser, dizem especialistas. Por isso, é preciso balancear a alimentação durante o dia, sem pular refeições, abusando das fibras e da água.

A causa mais comum para a fome noturna é a alimentação restritiva durante o dia, ou seja, pobre em quantidade, mas também em nutrientes essenciais.

Algo de errado com a sua alimentação pode provocar este vazio no estômago ao entardecer. E o problema pode estar no café da manhã, sabia? Esta refeição é muito importante para você nutrir o organismo e garantir energia durante todo o dia, evitando a fome noturna exagerada e a ansiedade. “É ideal comer, principalmente no café da manhã, alimentos ricos em triptofano – aminoácido que produz a serotonina, responsável pelo bom humor – como abacate, banana, grão de bico, abóbora e cacau”, explica a nutricionista do BSpace, Gabriela Pimentel. Além dos alimentos fonte de triptofano, os integrais também são muito bem-vindos, pois possuem bastante fibras, que demoram para ser digeridas e, portanto, consomem menos energia. Este processo deixa o estômago cheio por muito mais tempo. Pode acontecer ainda como fuga de problemas emocionais e por falta de disciplina alimentar. É importante identificar a origem do problema.

Vale procurar um endocrinologista ou até mesmo uma terapia para resolver a situação. E tenha sempre em mente: quanto mais tarde, mais leve deve ser a refeição. Afinal de contas, ao dormir, o organismo entra em metabolismo basal, ou seja, repousa. Os batimentos cardíacos, respiração e atividades celulares diminuem. O alimento noturno pode ficar retido no estômago muito mais tempo do que o normal.

E se, mesmo depois da janta, o estômago continuar reclamando, vale optar por um pote de gelatina, uma xícara de chá ou uma fruta.

Fonte: R7/Blog Toda Mulher

Peso-Natal-Desabafo-Férias

Olá meninas, como passaram o Natal? Muita festa, muita paz e alegria? Espero que sim, pois pra mim festa boa é isso, família e amigos reunidos e muita felicidade, além de comida gostosa, claro! rsrs Por aqui a festa também foi muito boa, passamos no sítio dos meus avós com quase toda a família reunida, mas o melhor de tudo é que comi bem (sem passar vontade, só controlando) e, felizmente, a balança quase não mostrou diferença: sexta de manhãzinha pesei 68,100 kg e hoje ao meio-dia foi 68,400 kg, mesmo depois do café e do lanche! Digaê, que alegria! \o/

Como vocês veem não cumpri a meta do meu desafio pessoal, eliminei só 2 kg dos 5 kg que me propus, mas mesmo assim eu tô super feliz, afinal prefiro perder peso devagar que não volta do quê perder rápido e recuperar depois. Além do mais tem outros desafios pra começar nos primeiros dias de janeiro e meu foco agora é o Carnaval, como falei no post anterior, então até lá tenho tempo e determinação suficientes pra chegar aos 61 kg e me manter neles. Tenho fé que consigo!

Sexta-feira rolou um estresse, tipo assim:

Pois é, eu perdi completamente o humor porque foi a segunda vez na semana que perdi minha hora de almoço procurando uma roupa legal e não achei. Pra ser mais específica, eu queria um short e uma calça que vestissem bem e tivessem preço bom, mas rodei o centro e nada, mesmo morando numa cidade onde tem milhares de fábricas de jeans. Meu problema é exatamente esse do quadrinho do meio, as calças sobem, (hoje) fecham mas não cobrem tudo, e ninguém merece pagar cofrinho, né. No fim das contas tive que procurar em outra cidade, mas finalmente encontrei a peça ideal: um short bonito, com jeans de qualidade e caimento perfeito! A melhor parte é que tirei minha dúvida: agora eu sou, sim, nº 42! Ai gente, fiquei tão feliz! Segundo a Dani Páscoa a cada 5 kg eliminados a gente diminui um número, então, provavelmente, quando chegar a 63 kg eu já volto a usar meu manequim de seis anos atrás, o 40. Ahh, se eliminar mais 2 kg eu entro no IMC normal. Bora fechar a boca e caprichar no exercício? Pelo menos por hora, tempo não é problema...

O céu é mais azul, o mundo é mais florido e a vida é toda linda quando a gente tá de férias, né não? Parece exagero gente, mas é que esperei tanto, sofri tanto até aqui que parece até mentira que esses dias chegaram. Só volto ao trabalho dia 09/01 e à faculdade dia 06/02, então até lá terei bastante tempo pra fazer tudo que eu gosto, inclusive visitar vocês. Prometo que amanhã passo em todos blog's pra me atualizar, tá.

Beijos

Pesagem semanal (atrasada)

Oi meninas, como estão? Por aqui é só alegria! rsrs Hoje vim falar da pesagem da semana, percebi que faz um bom tempo que não falo das pesagens por aqui. Só não vim antes porque as coisas estão super corridas, às vezes tenho a impressão de que meu dia só tem 12 horas, tá faltando tempo pra tudo! Final de ano é sempre assim, né.

Bom, vou fazer uma retrospectiva do peso nesses últimos dias:

14/12	68,60 kg
16/12	68,80 kg
19/12	69,00 kg
20/12	68,60 kg
21/12	68,30 kg

Alguém sabe me explicar o que foi isso? Nos primeiros dias eu sei que a culpa foi do cuscuz. Pois é, jantei cuscuz na quarta em casa, na quinta na casa da sogra e na sexta na casa da irmã, ai deu nisso. Já no fim de semana eu me comportei muito bem, sem jacadas, mas viajei nos dois dias e fiz as refeições fora de hora. Aliás, tô começando a acreditar que não são os deslizes que fazem meu peso subir, até porque quando como errado compenso já na refeição seguinte; me parece que o problema é a quebra da rotina, pois normalmente o peso sobe na segunda-feira mas volta ao normal, ou até baixa, já na terça-feira. Isso acontece com vocês também? Não sei se é retenção, inchaço, só sei que tenho que me organizar quanto à isso porque ficarei de férias de amanhã até dia 09, já pensou se dá essa doida e eu engordo um monte? Não, muito pelo contrário, quero mais é intensificar os exercícios e a R.A. nesses dias, pois pretendo chegar ao final de janeiro na minha meta ou bem próximo dela. Quero tá muito bem no Carnaval, esse ano fomos pra praia e foi maravilhoso, aproveitei muito. Na verdade ainda nem sei se vamos novamente ano que vem porque minha família só resolve de última hora, mas se formos eu quero tá magrinha e sarada pra aproveitar mais ainda, sem encanações. 


Esses dias comentaram que tô mais magra, inclusive pessoas do dia-a-dia, que normalmente demoram mais à perceber. Ouvi até que tô ficando "magrinha demais", acreditam? Acho que é porque agora sim os braços, rosto e cintura estão finalmente afinando, ai dá pra ver melhor a eliminação... Agradeci os elogios e sorri dos comentários, mas não quero parar por aqui não, tô só no meio do caminho, ainda faltam eliminar entre 6 e 8 quilos de gordurinhas que não pertencem a esse corpitcho! huahuahua


Ahh, já fizeram seus pedidos de Natal pro bom velhinho? Eu já, olhem só:


"Querido Noel, tudo bem por aí? Então, esse ano fiz minha parte direitinho: trabalhei bastante, estudei muito e cuidei da RA e dos exercícios, fui uma boa menina, não fui? Então por favor, faça a sua também: me traga um 2012 com conta bancária farta e boas surpresas no lado profissional, tranquilidade nos estudos e um corpo sarado, pode ser? Beleza?

huahuahua #aloka

Um balanço de tudo

Eu sei que eu falei ontem que provavelmente não ia aparecer por aqui esses dias, mas me deu tanta vontade de escrever hoje! Além do mais, vi que ontem não falei nada sobre a R.A. e afins, e muitas coisas aconteceram nesses dias que fiquei sem postar. Bom, eu voltei pra casa dos 70, passei alguns dias nela e consegui voltar pra 69 de novo, mas ai empacou tudo. Fiquei até desanimada porque não conseguia ver menos de 69,20kg, mesmo indo pra academia todos os dias e fazendo mais de 1 hora de exercício, mesmo tomando muuuuita água, mesmo controlando a alimentação (nem tanto, eu confesso), também fiquei sem o chá verde durante uns 15 dias e me senti super inchada, nem me lembro da última vez que anotei as refeições e muito menos que contei os pontos; acho que tudo isso contribuiu pro peso estagnar. E, pra ser bem sincera, eu comi sentimentos. Chega a ser vergonhoso admitir isso depois de tanto tempo mantendo as coisas sob controle, mas a verdade é que juntou a ansiedade e nervosismo da faculdade, o desânimo pela estagnação do peso e a chateação do trabalho e eu acabei descontando tudo na comida, tendo alguns momentos de compulsão. O pior é que eu não percebi que tava repetindo esse comportamento, só cai em mim quando um colega do trabalho me deu um "tapa na cara" muito bem dado; nós trabalhamos juntos há mais de um ano e ele viu de perto muitas das crises compulsivas que tive, chamava minha atenção quando eu queria comer até as paredes e me apoiou quando falei que tava começando a R.A.. Numa tarde dessas (começo da semana passada, eu acho) passei quase duas horas insistindo com a esposa dele, que também trabalha com a gente, pra abrir um pacote de biscoito que ela levou pra lanchar. Sabe criança quando descobre o pote de doce em cima da geladeira? Então. Comi três unidades do bendito e me senti feliz, até uma outra colega nos presentear com bem-casados! Devorei o meu em menos de um minuto, e logo em seguida "sugeri" à colega do biscoito que dividisse o dela comigo (feio, eu sei). Foi quando o meu colega falou, de forma bem categórica: "Lu, tu tá fazendo tudo de novo. Tais indo tão bem até agora, toma cuidado pra não voltar a fazer como antes (só falar em comida, só pensar em comida, comer o tempo todo...). Isso foi pior que um cruzado de direita, principalmente porque ele sabe de todo esse meu processo de emagrecimento, ele conhece o blog e não falaria uma coisa assim só por falar, sabem? Depois disso eu comecei a analisar os fatos e vi que esse meu colega tinha toda razão, eu tava me sabotando e repetindo atitudes que só me atrapalham e me mantém longe dos meus objetivos. Não posso dizer pra vocês que agora tô fazendo tudo 100% certo, mas pelo menos uns 85% sim, e voltei a ter atitudes conscientes: tô comendo de duas a três porções de frutas por dia, voltei pro chá verde, continuo tomando bastante água e indo pra academia todos os dias, aliás agora faço aeróbico e musculação. A única coisa que não consegui voltar a fazer foi anotar as refeições/contar os pontos, mas tenho prestado bastante atenção ao que eu como. O resultado apareceu na balança: 68,60kg hoje, um peso que eu não via há muito, muito tempo! Algumas Divas conquistaram peso novo recentemente e todas nós vibramos lá no grupo, é uma alegria, uma sensação muito boa de que tudo tá valendo a pena. Eu já percorri a metade do caminho e não quero parar por aqui, quero voltar pros 60kg que já pesei um dia, até sonhei com isso essa noite... rsrs Que não vai ser fácil a gente sabe (nem tem sido), como falei lá no Divas, R.A. é um processo lento e gradual, precisa de paciência, de persistência. É mais ou menos como aprender a andar: primeiro a gente se arrasta, depois engatinha, aprende a levantar, dá os primeiros passinhos e, de repente, já estamos correndo...

Notícias daqui...

Oi meninas, como estão? Eu tava morrendo de saudades daqui e de vocês, tentei visitar os blog's esses dias mas infelizmente passei por pouquíssimos. Gosto de ler as postagens com calma, comentar, opinar e, sinceramente, tem sido difícil. As coisas por aqui ainda não estão 100%, tô penduradíssima na faculdade e talvez não consiga passar em todas as matérias; semana passada eu tava sem cabeça e sem paciência, essa semana tô mesmo é sem tempo: saíram as notas e eu preciso fazer provas finais em todas as matérias! Me diga quem fica tranquilo com uma coisa dessas?! Além do mais, eu deveria ter entregue meu pré-projeto do TCC no dia 01, mas no dia 29 fui conversar (mais uma vez) com o professor e dessa vez ele disse que meu tema não servia, que eu procurasse outro, simples assim! Oi? Mudar o tema dois dias antes de entregar? Eu já tinha falado com ele antes, já tinha dito qual era o tema e ele não disse nada, acho que ele nem deve ter ouvido, na verdade. Sei que eu me estressei, fiquei nervosa, tive raiva, chorei muito, até encontrei outro tema legal mas não fluía, então desisti de fazer o trabalho e me conformei em reprovar na matéria e atrasar em um ano minha formatura. Bom, o fato é que ontem conversei com o coordenador do curso, expliquei tudo o que aconteceu e ele me deu até a próxima quinta-feira pra entregar o pré-projeto. Lógico que eu fiquei super feliz por ter uma segunda chance, mas o nervosismo voltou com tudo! Acho que algumas de vocês já perceberam o quanto eu sou crítica, principalmente comigo mesma, né?! rsrs Sei que só vou ficar feliz de verdade se fizer pelo menos um bom trabalho, e depois de entregá-lo ainda tenho que estudar para as provas da semana que vem, então provavelmente não vou conseguir atualizar o blog esses dias. Espero, novamente, que vocês não se chateiem comigo.


Ahh, meu tema é "Como as empresas tem utilizado os blog's como ferramenta de Marketing". 
Entendem agora porque eu defendi meu tema com unhas e dentes, 'contra tudo e contra todos'? rsrs


Beijos